Najlepszą bronią na pozbycie się stresu jest zdolność wyboru
jednej myśli ponad inną.
William James
Podstawowe zasady zarządzania stresem
Akcja + relaksacja = niższy poziom stresu.
Samo podjęcie akcji i zajmowanie się problemem spowoduje
zminimalizowanie stresu. A jeśli dodasz do tego skuteczną relaksację, to możesz
wyjść z wielu sytuacji obronną ręką. Zrób coś, zadzwoń, podejmij decyzję, kup
coś. Jeśli z kolei nie możesz podjąć żadnej akcji i wiesz, że nic nie da się
więcej zrobić, skup się na relaksacji. To podstawowa zasada w zarządzaniu stresem.
Pamiętaj: akcja + relaksacja = niższy
poziom stresu.
Inną metodą jest dbanie o wykonywanie codziennych praktyk związanych
z zarządzaniem stresem. Z tych przedstawionych poniżej wybieraj te, które
uważasz za najbardziej odpowiednie dla Twojego charakteru.
Jeśli nic się nie da zrobić i zmienić, bo sytuacja już zaistniała, to
pozostaje Ci tylko rozluźnić się i zaakceptować.
Postaraj się, by skutki, jakie już wystąpiły, przeszły do
przeszłości. Przejmowanie się nimi nic nie pomoże.
Jeśli zawaliłeś jakiś występ, to nic — następnym razem możesz zrobić
to lepiej. Możesz nauczyć się więcej, możesz wysnuć wnioski z tego
doświadczenia. Jednak samo zadręczanie się problemami, rozmyślanie, użalanie się,
rozdmuchiwanie wśród przyjaciół, nazywanie się niedojdą, łamagą itd. nic tutaj
nie pomoże. Nie rób tego więcej.
Skup się na przyszłości, na tym, jak możesz robić to lepiej i rób to.
Pamiętaj, że nikt tak naprawdę nie przejmuje się i nie odczuwa problemów, jakie
zdarzają się u Ciebie, tak mocno jak Ty. Tak naprawdę ludzie są egocentrykami i
dużo bardziej interesują ich malutkie problemy w ich życiu niż duże w Twoim.
Ktoś powiedział, że przeciętnego człowieka bardziej obchodzi jego ból
zęba, niż tysiące głodujących i umierających w Afryce. Jest to dość radykalny
przykład, ale za to bardzo obrazowy. Pamiętaj, że problemy dotyczą Ciebie.
Naucz się radzić sobie z nimi, bo tak naprawdę mają wpływ na całe Twoje życie.
Zawsze możesz zrobić coś więcej i coś zmienić, ten rozdział pokaże
jak. ZOBACZ NO STRESS>>>
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz