Jak zadbać o swoje bezpieczeństwo i uniknąć raka skóry

Jak zadbać o swoje bezpieczeństwo i uniknąć raka skóry.

Autor: Łukasz Kowalski

Na całym świecie odnotowuje się coraz większą liczbę zachorowań na nowotwory skórne. Dzięki odpowiednio szybkiemu zdiagnozowaniu zmian skórnych, w zdecydowanej większości możliwe jest skuteczne wyleczenie się z nich. Pomimo tego szacuje się, że ponad połowa populacji unika kontrolowania swoich znamion u dermatologa. 

Przyczyny powstawania nowotworów skóry

Wśród najczęstszych przyczyn nowotworów skóry wymienia się nadmierną ekspozycję na promieniowanie UV, jak i na czynniki chemiczne (takie jak środki grzybobójcze, węglowodory, arsen, herbicydy czy pochodne ropy naftowej). W związku z tym bardzo duży odsetek zachorowań obejmuje osoby lubujące się w opalaniu i palące papierosy, ale także takie, które ze względu na charakter swoich obowiązków służbowych, są zmuszone wykonywać je narażając skórę na słońce i czynniki chemiczne.

Istnieją także inne czynniki zwiększające ryzyko zachorowania na nowotwór skóry wynikające z cech indywidualnych, doznanych obrażeń, jak i przebytych schorzeń. Zalicza się do nich m.in. bardzo jasną karnację skóry, obecność blizn po poparzeniu, czy takie schorzenia, jak róg skórny, rogowacenie starcze, toczeń lub choroba Bowena.

Rodzaje i skutki nowotworów skóry

Do najczęściej występujących nowotworów skóry zalicza się raka podstawnokomórkowego, raka kolczystokomórkowego oraz czerniaka.

Rak podstawnokomórkowy to najczęściej występujący nowotwór skóry (obejmuje 65-75% przypadków), ale jednocześnie najmniej złośliwa jego odmiana. Wzrasta on wolno i bardzo rzadko daje przerzuty. Można go rozpoznać po charakterystycznych małych, twardych oraz połyskujących guzkach w kolorze kości słoniowej,  które pojawiają się w miejscach bardzo mocno narażonych na promieniowanie UV, tj. na skórze twarzy, szyi, dekoltu, jak i na plecach lub ramionach. Rak podstawnokomórkowy wcześnie rozpoznany jest wyleczalny niemal w 100%. Zaniedbania w leczeniu mogą doprowadzić jednak do dość znacznej destrukcji skóry oraz tkanek głębszych, a w skrajnych przypadkach nawet do śmierci.

Rak kolczystokomórkowy to nowotwór obejmujący 20% przypadków nowotworów skóry. Można go rozpoznać po charakterystycznej łuszczącej i rogowaciejącej zmianie podobnej do brodawki, wrzodziejącej i często pokrytej strupem. Może ona występować na głowie, szyi i tułowiu, ale zdarza się także, że jest ona zlokalizowana także w obrębie narządów płciowych. Zwiększone ryzyko zachorowania na tą odmianę nowotwory skóry mają osoby w starszym wieku oraz po chemioterapii. W odróżnieniu od raka podstawnokomórkowego ze względu na to, że jest on zlokalizowany na pograniczu błon śluzowych i skóry, rak kolczystokomórkowy posiada zwiększone ryzyko przerzutów. Jeśli chodzi o rokowania, w przypadku wczesnego zdiagnozowania i braku przerzutów, w 90% przypadków jest to nowotwór wyleczalny, natomiast gdy takie przerzuty już występują, istnieje ok. 50% szansa na wyleczenie.

Dość powszechnie znaną, choć stosunkowo rzadko występującą (obejmującą 2% przypadków) odmianą nowotworu skóry, jest również czerniak. Charakteryzuje się on występowaniem zmian skórnych w ciemnych, niejednolitych kolorach, o asymetrycznym kształcie, powstających w wyniku nadmiernej ekspozycji na promieniowanie UV. Najczęściej taka zmiana jest zlokalizowana na skórze głowy, pleców i kończyn, ale może się ona także pojawić w skórze pod paznokciami, jamie ustnej czy nawet w siatkówce oka. Ze względu na to, że czerniak jest nowotworem bardzo złośliwym, w przypadku dużej zmiany skórnej (obejmującej ponad 4 cm), rokowania nie są najlepsze i chora osoba ma jedynie 50% szansę na długoletnie przeżycie, natomiast gdy wystąpią przerzuty, szansa na wyleczenie maleje do ok. 25%. Dlatego tak bardzo ważne jest wykrycie czerniaka w jego początkowym stadium rozwoju.

Leczenie nowotworów skóry

Leczenie nowotworów skóry uzależnione jest od ich odmiany. W przypadku raka podstawnokomórkowego stosuje się najczęściej zamrażanie zmian skórnych ciekłym azotem, ich zeskrobywanie ostrym narzędziem chirurgicznym (tzw. łyżeczkowanie), a w cięższych przypadkach, zabieg wycięcia guzka wraz z okoliczną tkanką przy miejscowym znieczuleniu lub radioterapię polegającą na naświetlaniu zmian skórnych ok.10-15 razy. Leczenie raka kolczystokomórkowego lub czerniaka ze względu na stopień zaawansowania i częste przerzuty odbywa się natomiast tylko w dwóch ostatnich formach, tj. w formie zabiegu chirurgicznego lub radioterapii.

---

Ten artykuły oraz informacje w nim zawarte mają charakter jedynie poglądowy i informacyjny, nie mogą stawić jakichkolwiek porad medycznych. W celu zdiagnozowania własnego stanu zdrowia, skontaktuj się z dermatologiem .

Licencjonowane artykuły dostarcza Artelis.pl.

Jak postępować podczas kontuzji kolana?

Jak postępować podczas kontuzji kolana?

Autor: Mateusz Dobrowolski

Żeby kolana były zdrowe i sprawne przez całe życie, trzeba je odpowiednio ćwiczyć. Ćwiczenia jednak bardzo często doprowadzają do zbytniego obciążenia naszych stawów kolanowych i mięśni, a w konsekwencji tego może się pojawić kontuzja kolana.

Jeśli już się zdarzy, musimy wiedzieć jak z nią postępować.

Objawy kontuzji kolana
Kontuzja może objawiać się bólem, zasinieniem, niemożnością poruszana stawem kolanowy, a także opuchlizną. Jeżeli doskwiera nam mały ból i trwa do dwóch dni, to mogą być to jedynie zakwasy, czyli nagromadzenie w mięśniach kwasu mlekowego podczas intensywnych ćwiczeń. Wtedy wystarczy tylko dać mięśniom odpocząć i brać ciepłe kąpiele, które zrelaksują ciało i pozwolą na szybsze zmetabolizowanie się kwasu mlekowego.

Jeżeli natomiast ból utrzymuje się powyżej dwóch dni albo już w ciągu pierwszego dnia jest tak silny jak nigdy wcześniej i dodatkowo niepołączony z poruszaniem się, to należy się udać do lekarza. Tak samo sprawa ma się, jeżeli zaobserwujemy przeskakiwanie w stawie kolanowym albo dopadnie nas opuchlizna. Spuchnięte kolano oznacza poważniejszy uraz, którego trzeba odpowiednio wyleczyć.

Postępowanie podczas opuchlizny kolana
Kontuzja kolana, która połączona jest z opuchlizną okolic stawu kolanowego, musi być obejrzana przez specjalistę. Oprócz zaleconych przez niego lekarstw musimy owinąć staw bandażem uciskowym, a czasami nawet unieruchomić za pomocą temblaka, szyny lub gipsu. Kolano warto schładzać torebką z lodem i dość mocno uciskać bandażem. Ucisk ten ma na celu po pierwsze uniemożliwienie puchnięcia, a po drugie maksymalne unieruchomienie stawu i pozwolenie mu się goić.

Postępowanie podczas zwichnięcia
Przede wszystkim staw należy unieruchomić i zadbać o to, żeby nasza aktywność fizyczna była ograniczona do minimum. Należy również dbać o odpowiednią dietę tak, żeby staw i cały organizm był odpowiednio odżywiany i miał możliwość regenerowania się. W diecie nie może zabraknąć białka oraz witamin i składników mineralnych. Kolano możemy smarować maściami przeciwbólowymi i przeciwzapalnymi, które zmniejszą obrzęk i zminimalizują ból.

Postępowanie podczas zapalenia stawu
Podczas zapalenia stawu bardzo ważne jest, żeby stosować leki, które zapisze lekarz. Kontuzja kolana, która polega na zapalnie wymusza też na nas konieczność jak najmniejszej aktywności ruchowej tak, żeby staw mógł się swobodnie regenerować.

Jeżeli przestrzegamy wszystkich zasad i dbamy o siebie, to prawdopodobieństwo szybkiego wyleczenia jest znacznie większe i wiemy, że kontuzja nie pozostawi po sobie śladu.

---

Nie każda kontuzja musi oznaczać przerwę w treningach. Przeczytaj mój artykuł i dowiedz się jak ćwiczyć pomimo kontuzji kolana.
Licencjonowane artykuły dostarcza Artelis.pl.

Co jest powodem przedwczesnego starzenia się?

Jest kilka przyczyn szybkiego starzenia się, ale podstawową są tzw. wolne rodniki.

Jeżeli będziesz wiedzieć jak zapobiec powstaniu wolnych

rodników, możesz powstrzymać starość.

Nowoczesna nauka pozwala nam poznać mechanizmy, które przyspieszają proces umierania żywych organizmów. Dążenie do ich poznania stało się podstawowym zadaniem organizmów myślących, czyli nas. Zapobiec większości niszczących nas chorób można tylko w jeden sposób – spowolnić proces starzenia się organizmu.

Sekrety starzenia się naszego organizmu leżą bardzo głęboko – na poziomie komórkowym. Według ostatnich badań żywe komórki naszego organizmu są ciągle narażone na ataki związków chemicznych zwanych wolnymi rodnikami. Wynikiem tych ataków są uszkodzenia komórek ludzkich, które z czasem się kumulują, aż osiągną poziom, z którego nie ma odwrotu. Powstają schorzenia, które prowadzą nas na krawędź życia. I nie jest już ważne, na co umrzemy. Może to być zawał, udar, zator, wylew, nowotwór itp. O rodzaju schorzenia na które umrzemy, decydują geny. Lecz musimy walczyć nie z poszczególnym schorzeniem, ale ze starzeniem się naszego organizmu, które jest właśnie przyczyną powstawania chorób, a te są związane z wolnymi rodnikami.

Jeżeli będziesz wiedział jak zapobiec powstaniu wolnych rodników, powstrzymasz starość oraz zachowasz doskonałe zdrowie. Podstawą tego są karbonizatory komórkowe (przeciwutleniacze - antyoksydanty), które neutralizują cząsteczki utleniające zarówno białka jak i tłuszcze, zwane wolnymi rodnikami.

Przyczyną przyspieszonego starzenia się i starości jest niedobór, i to czasami znaczny, odpowiednich, organicznych pierwiastków i elementów w naszym organizmie.

Nowoczesne środki farmakologiczne pozwalają złagodzić istniejące już schorzenia, lecz nie likwidują ich. Przykra prawda polega na tym, że większości śmiertelnych chorób można zapobiec, a nawet odwrócić ich bieg za pomocą dostarczenia naszemu organizmowi odpowiednich witamin i minerałów.

Trzeba wiedzieć, że przyczyną większości niszczących chorób nie są wirusy i bakterie, lecz skutki działania wolnych rodników,

powstających z biegiem czasu. Właśnie starzenie się naszego organizmu jest jedyną poważną chorobą, której naprawdę trzeba się obawiać już po 25 roku życia.

Nowoczesne badania naukowe wykazują, że schorzenia degeneracyjne, takie jak nowotwór, schorzenia układu krwionośnego, serca, choroby reumatyczne, choroba Alzheimera, udar mózgu nie tworzą odrębnych schorzeń, lecz są przejawami działania procesów utleniania komórkowego, nasilającego się z wiekiem. Rola wolnych rodników w procesie starzenia się wynosi 80 – 90 %. Z tego powodu leczenie odrębnego schorzenia nie ma większego sensu. Nawet przy tymczasowym zahamowaniu procesu rozwoju choroby, a przy ciągłym działaniu wolnych rodników, nastąpią nawroty schorzenia. Musimy zahamować powstawanie nadmiaru wolnych rodników i jego skutek – przedwczesne starzenie się naszego organizmu.

Jeszcze więcej porad i informacji znajdziesz tu>>>

Tego lepiej nie jeść i nie pić

1. Przede wszystkim cukier i produkty w skład ktorych wchodzi, takie jak dżem, rożnego rodzaju galaretki, lody, ciasta, landrynki, guma do żucia, napoje słodzone cukrem, soki słodzone cukrem, owoce, owoce konserwowane za pomocą syropu cukrowego.

2. Keczup, musztarda, ostre sosy pomidorowe.

3. Bardzo słone produkty: chipsy, solone orzeszki, krakersy itp. O skutkach ubocznych soli pisałem w części pierwszej.

4.Wyroby z białego, przetworzonego przemysłowo ryżu.

5. Jedzenie mocno smażone.

6. Tłuszcze nasycone i oleje hydrogenizowane.

7. Margaryna.

8.Masło hydrogenizowane.

9. Kawa, napoje kawowe, herbata, alkohol, mleko.

10.Nikotyna.

11.Wieprzowina i wyroby z niej.

12.Jakiekolwiek ryby wędzone.

13.Jakiekolwiek wędzone mięso, szynki, kiełbasy itp.

14.Hot dogi, hamburgery, kanapki z mięsem.

15. Kurczaki hodowane na hormonach (stymulatorach wzrostu).

16.Zupy konserwowane i koncentrowane.

17.Wyroby z białej mąki (chleb biały, ciasta, ciasteczka, torty,

krakersy, wafle, makaron, spaghetti itp.).

18.Zażywanie leków (aspiryna, środki nasenne, przeciwbólowe,

antyhistaminowe) bez konsultacji z lekarzem.

Eliminujemy z naszego żywienia kawę, herbatę, gorące napoje,

zimne koktajle.

Strach pomyśleć, że pijemy napoje o temperaturze około 80-90O, które po prostu niszczą nasze zęby. Dlaczego nasz organizm toleruje taką temperaturę? Bo przekazywanie energii cieplnej przebiega od zewnątrz do wewnątrz, za pośrednictwem tkanki naszego organizmu.

Lepszy efekt otrzymamy biorąc gorącą kąpiel lub prysznic, albo idąc do sauny.

A na dodatek pakujemy sami w siebie narkotyki – kofeinę, którą również zawiera herbata. I właśnie z tego powodu nie powinniśmy pić gorącej herbaty ani kawy.

Nie pijemy również zimnych koktajli z lodem lub lodami. Powoduje to odpływ energii życiowej z organizmu, uszkodzenie układu pokarmowego. Jeszcze gorzej kiedy jemy lody i popijamy gorącą kawą (Glisse) czy herbatą.

Wielu z Państwa pewnie podróżowało po górach i widziało popękane kamienie i skały. Tak właśnie działa nagła zmiana temperatury.

Słońce w ciągu dnia nagrzewa kamienie, a w nocy temperatura nagle spada. Kamienie w dzień się rozszerzają, a w nocy kurczą. Wynikiem tego są pęknięcia. Tak samo działają gorące napoje – zęby ulegają rozszerzeniu pod wpływem ciepła, a spożycie lodów lub zimnego koktajlu powoduje nagły skurcz. Niebezpieczna jest również sytuacja odwrotna. Zęby nam się rozlecą!

I jeszcze jedno. Jak już pisałem, wszystko, co jest podgrzane do temperatury ponad 37OC, staje się martwe. Enzymy się niszczą.

Jeżeli połykamy gorące napoje, to niszczymy enzymy trawienne, a wtedy pokarm spożyty w trakcie, lub przed popijaniem gorącego napoju nie trawi się. Następuje zaflegmienie naszego organizmu, zamulenie niestrawionym jedzeniem.

I robi się tak na co dzień. Podrażniamy ścianki jelit i żołądka, śluzówkę jamy ustnej i gardła, niszczymy zęby. Temperatura pokarmu nie może przekraczać 37OC, i nie może być niższa od

temperatury pokojowej. Tylko wtedy nasz organizm zaakceptuje ten napój w sposób bezstresowy.

Czego jeszcze nie powinno się pić? O mleku już sporo mówiłem

w części pierwszej. Teraz powiem o alkoholu. Jeśli chce się mieć

marskość wątroby jeszcze przed 40. – proszę bardzo… Ktoś błędnie traktuje metodę dr Uołkiera, który dla oczyszczenia wątroby z kamieni proponuje wypić raz na rok, jeden litr gorącego piwa siedząc w gorącej kąpieli, bo piwo poszerza drogi moczowe. Ale tylko raz, góra dwa razy w roku!!! O wódce nawet nie chcę mówić – jest to szkodliwe dla zdrowia.

Ale nie jesteśmy aniołami tylko ludźmi. Mamy święta, urodziny,

imieniny. Czego z alkoholi możemy wtedy użyć? Na pewno –

wytrawne wino. Nie półwytrawne, nie koniak, nie wódkę, lecz

wytrawne, najlepiej – czerwone.

Lecz wszystkie zmiany w naszym żywieniu wprowadzamy stopniowo.

Po pierwsze: rezygnujemy ze wszystkich dewitaminizowanych

produktów spożywczych, powstałych w wyniku rozwoju naszej

cywilizacji i zastępujemy je zwiększoną ilością świeżych owoców, warzyw oraz soków. Powinny one stanowić 50-60% całego, naszego pożywienia. Ten okres zmiany produktów „cywilizacyjnych” na surowe warzywa i owoce nazywamy okresem przejściowym.

Jeśli przedtem żywiliście się przeważnie produktami gotowanymi:

mięsem, jajkami, białym chlebem, wyrobami z białej mąki i makaronem, nie można od razu przejść na spożywanie wyłącznie surowych warzyw i owoców, oraz soków z nich. Robimy 24 godzinną głodówkę raz w tygodniu (w tym samym dniu) i powoli dodajemy surowe warzywa i owoce, w zależności od tego, co lubimy.

Po 3 - 4 miesiącach takich cotygodniowych głodówek możemy dodać 40% świeżych owoców i warzyw. Surowe warzywa i owoce są dobrymi odtruwaczami, detoksykatorami. One „podkopują” stare zasoby toksyn i wspomagają wyprowadzeniu ich z organizmu.

Właśnie oczyszczenie organizmu z toksyn pozwala osiągać coraz lepsze zdrowie.

Dobór naszego pożywienia musi prowadzić do oczyszczenia organizmu, a nie do jego zatrucia. Stopień zatrucia naszego organizmu możemy łatwo sprawdzić za pomocą irydologii. Moim

zdaniem nie ma czegoś takiego, jak optymalna dieta. Istnieje tylko codzienne, odpowiednie odżywianie. Nasze żywienie podobne jest do łańcuszka, w którym wszystkie oczka są powiązane ze sobą. Jeżeli jedno oczko jest osłabione lub pęka, cały łańcuch nadaje się do wyrzucenia.

Istnieje około 40 podstawowych komponentów potrzebnych do

prawidłowego odżywiania się. Brak któregoś z nich może doprowadzić do powstania poważnego schorzenia, a nawet do

śmierci. Ale to zupełnie nie oznacza, że musimy używać wszystkich tych komponentów codziennie. Organizm ludzki zawsze robi odpowiednie zapasy. Trzeba jednak uważać, żeby te zapasy nie wyczerpały się do końca, ale były regularnie uzupełniane.

JESZCZE WIĘCEJ PORAD MASZ TUTAJ: 

Dieta surowa, która jest... smaczna!>>>

ACYDOZA

Zapewne Państwo wiedzą z lekcji chemii prowadzonych w szkołach, że istnieje odczyn zasadowy i kwaśny. Jaki jest pożyteczny dla naszego organizmu?

Krew powinna mieć odczyn zasadowy, a u większości z nas jest

kwaśna. I właściwie na tym polega acydoza, czyli zakwaszenie

organizmu. ACYDOZA – nasza przedwczesna śmierć.

Bol głowy, niestrawność żołądkowa, trądzik, rożnego rodzaju

wypryski, ciągłe katary; są skutkiem acydozy. Jak powstaje? Otóż rodzi się w wyniku samozatrucia toksynami pokarmowymi,

chemicznymi, pasożytniczymi.

Kiedy mamy kwaśny odczyn krwi, czego przyczyną jest nadmiar

toksyn, tworzą się fantastyczne warunki dla rozwoju rożnego rodzaju drobnoustrojów chorobotwórczych. My sami dla siebie hodujemy te „piękne” stworzonka, a one nas „pożerają”. Czy warto?

A co trzeba zrobić? Co zrobić, żeby zneutralizować naszą krew?

Odpowiedź jest bardzo prosta. Państwo sami możecie się jej

domyślić. Odczyn kwaśny krwi można zmienić za pomocą

zasadowych komponentów.

A w występują zasadowe komponenty? Zdziwicie się: w surowych warzywach i owocach, a także w powstałych z nich sokach.

Niektórzy z Państwa powiedzą, że nie lubią surowych warzyw

i owoców, że mają mdłości od surowych soków z nich. Bzdura. To są właśnie skutki działania acydozy. Dopóty krew będzie mieć kwaśny odczyn, nie oczyści się z toksyn i nie zneutralizuje się, dopóki będziemy czuć niechęć do surowizny. Właściwie to drobnoustroje chorobotwórcze nie chcą, żeby Państwo zmienili pożywienie będące dla nich odżywką. Lecz w miarę pozbywania się toksyn, zmiany odczynu krwi na zasadowy, eliminowania pożywki dla drobnoustrojów chorobotwórczych, organizm zaczyna pragnąć surowizny.

I czym dalej, tym więcej…

Więcej dowiesz się tutaj: 

Dieta surowa, która jest... smaczna!>>>

Kilka sposobów na zdrową podróż samochodem w upalny letni dzień!

Autor: Dawid Dettlaff

W okresie wakacji, kiedy słupek rtęci często sięga około 30 stopni Celsjusza, kilkugodzinna jazda samochodem może być bardzo męcząca. Dlatego też podczas wakacyjnych wyjazdów należy pamiętać o paru istotnych sposobach, które sprawią iż nasza wyprawa autem będzie przyjemna, bezpieczna oraz zdrowa dla organizmu.

Wnętrze naszego auta w słoneczny wakacyjny dzień dość szybko się nagrzewa, w takiej sytuacji samopoczucie kierującego oraz pasażerów znacznie się pogarsza z uwagi na rosnącą temperaturę. Poniżej prezentujemy kilka sposobów aby skutecznie schłodzić się w czasie podróży samochodem.
W okresie wakacyjnym, kiedy słupek rtęci często sięga około 30 stopni Celsjusza, kilkugodzinna jazda samochodem może być bardzo męcząca. Dlatego też podczas wakacyjnych wyjazdów należy pamiętać o paru istotnych sposobach, które sprawią iż nasza wyprawa autem będzie przyjemna, bezpieczna oraz zdrowa dla organizmu.
Bezpieczeństwo w aucie w czasie upałów.
Zdecydowana większość współczesnych samochodów ma na wyposażeniu klimatyzację bardzo przydatną lecz nie jedyną metodę na walkę z wysoką temperaturą. Zatem aby jeszcze bardziej polepszyć komfort w czasie jazdy w najgorętsze dni, warto zaopatrzeć się w parę użytecznych gadżetów i zastosować się do praktycznych rad. Dzięki nim nasza eskapada w słoneczny dzień będzię przyjemniejsza.
Pamiętajmy o tym, że wysokie temperatury nie tylko negatywnie wpływają na koncentrację kierowcy, ale mają też zły wpływ na zdrowie pasażerów. Szczególnie jeśli w podróży towarzyszą nam dzieci, które fatalnie znoszą letnie upały.
Kontrola temperatury w samochodzie.
Samochód wystawiony na działanie promieni słonecznych momentalnie się nagrzewa. Temperatura w jego wnętrzu w ciągu kwadransa może się podnieść nawet dwukrotnie w porównaniu do otoczenia. Szybko możemy się więc zorientować, że we wnętrzu naszego auta temperatura odczuwalna może wynieść nawet 60 stopni Celsjusza.
Uniknąć takiej sytuacji można na kilka sposobów, zawsze kiedy jest to możliwe parkujmy pojazd w zacienionym miejscu np. w cieniu budynku czy pod drzewami. Pamiętać też należy aby przed rozpoczęciem jazdy przewietrzyć samochód otwierając drzwi pojazdu. Jeżeli nasze auto wyposażone jest w klimatyzację ręczną, ustawmy ją na pierwszym biegu. Dzięki temu urządzenie będzie pracować optymalnie i z korzyścią dla dróg oddechowych kierowcy i pasażerów. Kiedy mamy do czynienia z klimatyzacją automatyczną, wystarczy ustawić temperaturę o 8 stopni Celsjusza niższą niż ta na zewnątrz pojazdu a resztą zajmie się samo urządzenie, utrzymując wskazaną przez nas temperaturę.
Użyteczne gadżety.
Jeśli pozostawiamy pojazd na kilka godzin a nie chcemy aby wnętrze auta przez ten czas się nagrzewało warto mieć przy sobie specjalną matę przeciwsłoneczną. Matę zakłada się na czołową szybę pojazdu, w efekcie czego mniej promieni słonecznych przedostanie się do wnętrza auta i tym samym nie nagrzeje go zbytnio.
Na pozostałych szybach także warto zainstalować tzw. rolety przyciemniające. Gadżet taki jest stosunkowo niedrogi w zakupie, natomiast bardzo skuteczny, gdyż w czasie podróży da poczucie komforu pasażerom usadowionym na tylnich siedzeniach.
Osoby siędzące z przodu auta nie mogą niestety skorzystać z takiego rozwiązania. Dla nich jednak alternatywnym sposobem na walkę z oślepiającym słońcem są okulary przeciwsłoneczne z filtrem UV. Okulary nie tylko pomogą w uniknięciu oślepienia promieniami słonecznymi ale też zapobiegną zmęczeniu a w efekcie bólowi oczu.
Jeszcze jednym przydatnym przedmiotem, który warto mieć ze sobą w czasie wakacyjnych podróży w pełnym słońcu jest turystyczna lodówka, w prosty sposób możemy ją podłączyć do gniazda zapalniczki. Lodówka na wyposażeniu zapewni nam schłodzone napoje i świeże jedzenie. Gadżet ten jest szczególnie przydatny tym wszystkim, którzy nie są amatorami usług w przydrożnych barach.

---

Dawid Dettlaff
znajdzlekarza.pl/swiadomypacjent/5
znajdzlekarza.pl/swiadomypacjent
znajdzlekarza.pl

Licencjonowane artykuły dostarcza Artelis.pl.

Regularne jedzenie odchudzi każdego!

Regularne jedzenie odchudzi każdego!

Autor: Jakub Nowak

Pośpiech, brak czasu, napięty plan dnia – szybkie tempo życia nie sprzyja prawidłowemu odżywianiu i utrzymaniu organizmu w dobrym stanie.

Jeżeli jednak zależy nam na zachowaniu zdrowia i dobrego samopoczucia, powinniśmy zorganizować plan dnia w taki sposób, aby znaleźć czas zarówno na spożycie zdrowych posiłków, jak i wysiłek fizyczny.  
Dlaczego regularne jedzenie jest tak istotne dla zachowania prawidłowej wagi?
Nieregularne spożywanie posiłków prowadzi do szybkiego przyrostu kilogramów i rozregulowania organizmu. Osoby, które z braku czasu nie jedzą przez większość dnia, podjadają zazwyczaj wieczorem i w porze nocnej, kiedy metabolizm pracuje najwolniej i organizm nie ma szans, aby spalić dostarczone kalorie. W ciągu dnia zaś siły organizmu słabną; obniża się jego odporność i pojawiają różne dolegliwości.
W idealnym dziennym jadłospisie najobfitszym posiłkiem powinno być śniadanie, które jest bogate w węglowodany, ale nie ciężkostrawne. Jeżeli nie mamy czasu na samodzielne przyrządzenie śniadania, warto skorzystać z usług cateringu. Zamawiając catering dietetyczny, z dnia na dzień otrzymujemy kilka posiłków zapakowanych w specjalne pojemniki i gotowych do zjedzenia. Co istotne nad jakością oraz formą przygotowywanych posiłków czuwa profesjonalny dietetyk, który konsultuje się z klientami w kwestiach żywieniowych i dobiera posiłki w taki sposób, aby były jednocześnie smaczne i pożywne – uwzględniając przy tym indywidualne potrzeby klientów, np. alergie albo nietolerancje jakiegoś składnika.
Catering dietetyczny to kompleksowe rozwiązanie naszych problemów i doskonałe wyjście dla osób, które przez większość dnia pracują i spędzają czas poza domem.  Pomiędzy normalnymi posiłkami zawsze możemy sięgnąć po małą przekąskę w postaci jabłka czy innego owocu. W weekendy otrzymujemy natomiast posiłki na dwa dni, dzięki czemu mamy dostęp do wartościowych i dietetycznych dań przez cały rok – nawet w dni świąteczne.
Czy to się opłaca?
Catering dietetyczny przynosi wiele korzyści. Przede wszystkim nie musimy się martwić, czy nie przesadzamy z gramaturą serwowanych dań. Przygotowując porcje obiadowe rzadko kiedy korzystamy z miarki, albo stosujemy się do zasad przedstawionych przez dietetyka. Wiele osób nie dysponuje także profesjonalnymi narzędziami kuchennymi, np. zestawem naczyń do gotowania na parze. Także konieczność robienia zakupów i odnajdywania produktów zalecanych przez dietetyków może być problematyczna i czasochłonna. Po co zatem tracić czas na coś, co możemy otrzymać w gotowej i zdrowej postaci?
Co istotne, wybierając usługi cateringu dietetycznego, mamy pełną dowolność w zamawianiu posiłków. Oznacza to, że możemy zamówić zarówno trzy pełne posiłki w ciągu dnia, jak i tylko jeden, np. obiad. Po co wychodzić z biura na obiad do pobliskiej restauracji, skoro możemy otrzymać zdrowe i sprawdzone jedzenie do miejsca pracy?
Regularne spożywanie posiłku sprawia, że nasz organizm przyzwyczaja się do stałej podaży pożywienia. Spontaniczne jedzenie z długimi przerwami powoduje natomiast, że nasz organizm zwalnia tempo i gromadzi zapasy na krytyczne momenty, co sprzyja szybkiemu i niekontrolowanemu przyrostowi wagi. Jeżeli nie chcemy zmagać się z nadwagą i otyłością, już teraz zadbajmy o własne zdrowie.

---

Licencjonowane artykuły dostarcza Artelis.pl.