Zajadanie problemów to drugi wróg odchudzania na naszej liście.
Poznasz teraz wiele interesujących, prawdopodobnie całkiem nowych metod, które
pozwolą Ci w końcu skończyć z tym zgubnym nałogiem.
Są dwa rodzaje głodu:
głód fizyczny,
głód emocjonalny.
Głód fizyczny narasta powoli, stopniowo i jest to ten
prawdziwy
głód, a głód emocjonalny to jest ten fałszywy głód i on
pojawia się nagle, niespodziewanie. I bardzo często jest tak, że my czujemy się
głodni, a tak naprawdę dopada nas głód emocjonalny. Bardzo łatwo jest te głody
pomylić, a problem polega na tym, że jeśli kierujemy się fałszywym, to po
prostu tyjemy. I teraz musimy się nauczyć rozpoznawać ten fałszywy głód. Jak to
zrobić? Pomoże Ci w tym
moja kolejna wskazówka. On się pojawia, gdy:
nudzimy się,
czujemy się samotni,
jesteśmy smutni,
jesteśmy zmęczeni,
mamy jakiś problem.
Cierpimy na niego wówczas, gdy mamy takie negatywne stany
emocjonalne i chcemy się po prostu poczuć lepiej.
Dobrze zapamiętaj sobie te dwie wskazówki, czyli: głód emocjonalny
pojawia się:
nagle, niespodziewanie,
gdy mamy negatywne stany emocjonalne i chcemy poczuć
się lepiej.
Jeśli zauważyłeś, że u Ciebie te dwie rzeczy występują,
to znaczy, że czujesz fałszywy głód. Teraz najtrudniejsza część,
ale zobaczysz, razem przez to przebrniemy. Damy radę.
Musimy wykonać ćwiczenie. Pewnie uśmiech pojawił się na
twojej twarzy, co? Oto co musimy zrobić. Weź kartkę i długopis. Odpowiedz sobie
na te pytania:
1. Jaką najlepszą rzecz mogę zrobić, gdy się nudzę?
2. Jaką najlepszą rzecz mogę zrobić, gdy jestem samotny?
3. Jaką najlepszą rzecz mogę zrobić, gdy jestem zmęczony?
4. Jaką najlepszą rzecz mogę zrobić, gdy mam jakiś
problem?
Napisz chociaż po trzy rzeczy. Powieś tę kartkę w takim miejscu,
w którym będziesz mógł ją często widzieć. Możesz sobie teraz zadać pytanie,
dlaczego musimy to zrobić. Gdy już poczujesz ten głód emocjonalny, to będziesz
mógł zadać sobie pytanie, jakie negatywne uczucie się w Tobie pojawiało.
Czy jesteś np. smutny, zmęczony albo masz jakiś problem?
A potem wystarczy tylko, że wykonasz którąś rzecz z tej
kartki. Jeśli nie zrobisz tego ćwiczenia, to po prostu będzie Cię bardzo kusić,
żeby jednak coś zjeść. Będziesz bowiem w takim stanie, że po prostu nie będzie
chciało Ci się myśleć, co zamiast tego możesz zrobić, by pozbyć się tego negatywnego
uczucia.
Świetnie. Teraz masz już listę rzeczy, które musisz
wykonać w takich chwilach. Możesz każdego dnia szukać lepszych rzeczy i zastępować
je nowymi. To zależy od Ciebie. Podrzucę Ci jeszcze jakieś pomysły, żeby było
Ci łatwiej. Gdy się nudzisz — proponuję przeczytać jakąś ciekawą książkę.
Ale chodzi mi o naprawdę znakomite książki. Mogę Ci
polecić np. Bogać się, kiedy śpisz. Tytuł jest niezły, prawda?
Jeśli jej nie czytałeś, to wiedz, że to, co znajdziesz w
środku, jest naprawdę niesamowite i może bardzo zmienić Twój stosunek do życia.
Mówię poważnie. Jest naprawdę znakomita.
Koniecznie musisz ją przeczytać.
Gdy jesteś samotny, mam prosty sposób. Zadzwoń do koleżanki
albo znajomych, a w ostateczności wpisz w Google „czateria” i porozmawiaj z
kimś przez internet (taka mała ciekawostka — tak poznałem moją pierwszą
dziewczynę).
Gdy jesteś zmęczony — znam na to świetny sposób.
Na początku napij się kawy, a potem zrób sobie
półgodzinną
drzemkę. To naprawdę niesamowicie działa, bo kofeina rozprowadzi
się w twoim krwiobiegu dopiero po upływie jakichś 20–30 minut i w połączeniu z
drzemką znakomicie postawi Cię na nogi. Koniecznie musisz tego spróbować.
Gdy masz jakiś problem — powiem Ci coś z własnego doświadczenia.
Możesz oczywiście porozmawiać o tym z bliską Ci osobą i poprosić o radę, ale
znam jeszcze jeden dobry sposób, który mi zawsze pomaga. Weź kartkę (czyli nasze
magiczne narzędzie pracy) i na jej środku napisz, jaki masz problem albo
problemy, a pod spodem dopisz 3 możliwe rozwiązania każdego z nich. To wydaje
się banalnie proste, prawda, ale genialność tego ćwiczenia jest ukryta.
Gdy mamy jakiś kłopot, to tak się nim przejmujemy i
wyobrażamy sobie wszystkie możliwe konsekwencje, że nawet
nie pomyślimy choć przez chwilę, że można go jakoś
rozwiązać.
Musisz
tego koniecznie spróbować.
WIĘCEJ INFORMACJI TUTAJ:
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz