Jak postępować podczas kontuzji kolana?

Jak postępować podczas kontuzji kolana?

Autor: Mateusz Dobrowolski

Żeby kolana były zdrowe i sprawne przez całe życie, trzeba je odpowiednio ćwiczyć. Ćwiczenia jednak bardzo często doprowadzają do zbytniego obciążenia naszych stawów kolanowych i mięśni, a w konsekwencji tego może się pojawić kontuzja kolana.

Jeśli już się zdarzy, musimy wiedzieć jak z nią postępować.

Objawy kontuzji kolana
Kontuzja może objawiać się bólem, zasinieniem, niemożnością poruszana stawem kolanowy, a także opuchlizną. Jeżeli doskwiera nam mały ból i trwa do dwóch dni, to mogą być to jedynie zakwasy, czyli nagromadzenie w mięśniach kwasu mlekowego podczas intensywnych ćwiczeń. Wtedy wystarczy tylko dać mięśniom odpocząć i brać ciepłe kąpiele, które zrelaksują ciało i pozwolą na szybsze zmetabolizowanie się kwasu mlekowego.

Jeżeli natomiast ból utrzymuje się powyżej dwóch dni albo już w ciągu pierwszego dnia jest tak silny jak nigdy wcześniej i dodatkowo niepołączony z poruszaniem się, to należy się udać do lekarza. Tak samo sprawa ma się, jeżeli zaobserwujemy przeskakiwanie w stawie kolanowym albo dopadnie nas opuchlizna. Spuchnięte kolano oznacza poważniejszy uraz, którego trzeba odpowiednio wyleczyć.

Postępowanie podczas opuchlizny kolana
Kontuzja kolana, która połączona jest z opuchlizną okolic stawu kolanowego, musi być obejrzana przez specjalistę. Oprócz zaleconych przez niego lekarstw musimy owinąć staw bandażem uciskowym, a czasami nawet unieruchomić za pomocą temblaka, szyny lub gipsu. Kolano warto schładzać torebką z lodem i dość mocno uciskać bandażem. Ucisk ten ma na celu po pierwsze uniemożliwienie puchnięcia, a po drugie maksymalne unieruchomienie stawu i pozwolenie mu się goić.

Postępowanie podczas zwichnięcia
Przede wszystkim staw należy unieruchomić i zadbać o to, żeby nasza aktywność fizyczna była ograniczona do minimum. Należy również dbać o odpowiednią dietę tak, żeby staw i cały organizm był odpowiednio odżywiany i miał możliwość regenerowania się. W diecie nie może zabraknąć białka oraz witamin i składników mineralnych. Kolano możemy smarować maściami przeciwbólowymi i przeciwzapalnymi, które zmniejszą obrzęk i zminimalizują ból.

Postępowanie podczas zapalenia stawu
Podczas zapalenia stawu bardzo ważne jest, żeby stosować leki, które zapisze lekarz. Kontuzja kolana, która polega na zapalnie wymusza też na nas konieczność jak najmniejszej aktywności ruchowej tak, żeby staw mógł się swobodnie regenerować.

Jeżeli przestrzegamy wszystkich zasad i dbamy o siebie, to prawdopodobieństwo szybkiego wyleczenia jest znacznie większe i wiemy, że kontuzja nie pozostawi po sobie śladu.

---

Nie każda kontuzja musi oznaczać przerwę w treningach. Przeczytaj mój artykuł i dowiedz się jak ćwiczyć pomimo kontuzji kolana.
Licencjonowane artykuły dostarcza Artelis.pl.

Co jest powodem przedwczesnego starzenia się?

Jest kilka przyczyn szybkiego starzenia się, ale podstawową są tzw. wolne rodniki.

Jeżeli będziesz wiedzieć jak zapobiec powstaniu wolnych

rodników, możesz powstrzymać starość.

Nowoczesna nauka pozwala nam poznać mechanizmy, które przyspieszają proces umierania żywych organizmów. Dążenie do ich poznania stało się podstawowym zadaniem organizmów myślących, czyli nas. Zapobiec większości niszczących nas chorób można tylko w jeden sposób – spowolnić proces starzenia się organizmu.

Sekrety starzenia się naszego organizmu leżą bardzo głęboko – na poziomie komórkowym. Według ostatnich badań żywe komórki naszego organizmu są ciągle narażone na ataki związków chemicznych zwanych wolnymi rodnikami. Wynikiem tych ataków są uszkodzenia komórek ludzkich, które z czasem się kumulują, aż osiągną poziom, z którego nie ma odwrotu. Powstają schorzenia, które prowadzą nas na krawędź życia. I nie jest już ważne, na co umrzemy. Może to być zawał, udar, zator, wylew, nowotwór itp. O rodzaju schorzenia na które umrzemy, decydują geny. Lecz musimy walczyć nie z poszczególnym schorzeniem, ale ze starzeniem się naszego organizmu, które jest właśnie przyczyną powstawania chorób, a te są związane z wolnymi rodnikami.

Jeżeli będziesz wiedział jak zapobiec powstaniu wolnych rodników, powstrzymasz starość oraz zachowasz doskonałe zdrowie. Podstawą tego są karbonizatory komórkowe (przeciwutleniacze - antyoksydanty), które neutralizują cząsteczki utleniające zarówno białka jak i tłuszcze, zwane wolnymi rodnikami.

Przyczyną przyspieszonego starzenia się i starości jest niedobór, i to czasami znaczny, odpowiednich, organicznych pierwiastków i elementów w naszym organizmie.

Nowoczesne środki farmakologiczne pozwalają złagodzić istniejące już schorzenia, lecz nie likwidują ich. Przykra prawda polega na tym, że większości śmiertelnych chorób można zapobiec, a nawet odwrócić ich bieg za pomocą dostarczenia naszemu organizmowi odpowiednich witamin i minerałów.

Trzeba wiedzieć, że przyczyną większości niszczących chorób nie są wirusy i bakterie, lecz skutki działania wolnych rodników,

powstających z biegiem czasu. Właśnie starzenie się naszego organizmu jest jedyną poważną chorobą, której naprawdę trzeba się obawiać już po 25 roku życia.

Nowoczesne badania naukowe wykazują, że schorzenia degeneracyjne, takie jak nowotwór, schorzenia układu krwionośnego, serca, choroby reumatyczne, choroba Alzheimera, udar mózgu nie tworzą odrębnych schorzeń, lecz są przejawami działania procesów utleniania komórkowego, nasilającego się z wiekiem. Rola wolnych rodników w procesie starzenia się wynosi 80 – 90 %. Z tego powodu leczenie odrębnego schorzenia nie ma większego sensu. Nawet przy tymczasowym zahamowaniu procesu rozwoju choroby, a przy ciągłym działaniu wolnych rodników, nastąpią nawroty schorzenia. Musimy zahamować powstawanie nadmiaru wolnych rodników i jego skutek – przedwczesne starzenie się naszego organizmu.

Jeszcze więcej porad i informacji znajdziesz tu>>>

Tego lepiej nie jeść i nie pić

1. Przede wszystkim cukier i produkty w skład ktorych wchodzi, takie jak dżem, rożnego rodzaju galaretki, lody, ciasta, landrynki, guma do żucia, napoje słodzone cukrem, soki słodzone cukrem, owoce, owoce konserwowane za pomocą syropu cukrowego.

2. Keczup, musztarda, ostre sosy pomidorowe.

3. Bardzo słone produkty: chipsy, solone orzeszki, krakersy itp. O skutkach ubocznych soli pisałem w części pierwszej.

4.Wyroby z białego, przetworzonego przemysłowo ryżu.

5. Jedzenie mocno smażone.

6. Tłuszcze nasycone i oleje hydrogenizowane.

7. Margaryna.

8.Masło hydrogenizowane.

9. Kawa, napoje kawowe, herbata, alkohol, mleko.

10.Nikotyna.

11.Wieprzowina i wyroby z niej.

12.Jakiekolwiek ryby wędzone.

13.Jakiekolwiek wędzone mięso, szynki, kiełbasy itp.

14.Hot dogi, hamburgery, kanapki z mięsem.

15. Kurczaki hodowane na hormonach (stymulatorach wzrostu).

16.Zupy konserwowane i koncentrowane.

17.Wyroby z białej mąki (chleb biały, ciasta, ciasteczka, torty,

krakersy, wafle, makaron, spaghetti itp.).

18.Zażywanie leków (aspiryna, środki nasenne, przeciwbólowe,

antyhistaminowe) bez konsultacji z lekarzem.

Eliminujemy z naszego żywienia kawę, herbatę, gorące napoje,

zimne koktajle.

Strach pomyśleć, że pijemy napoje o temperaturze około 80-90O, które po prostu niszczą nasze zęby. Dlaczego nasz organizm toleruje taką temperaturę? Bo przekazywanie energii cieplnej przebiega od zewnątrz do wewnątrz, za pośrednictwem tkanki naszego organizmu.

Lepszy efekt otrzymamy biorąc gorącą kąpiel lub prysznic, albo idąc do sauny.

A na dodatek pakujemy sami w siebie narkotyki – kofeinę, którą również zawiera herbata. I właśnie z tego powodu nie powinniśmy pić gorącej herbaty ani kawy.

Nie pijemy również zimnych koktajli z lodem lub lodami. Powoduje to odpływ energii życiowej z organizmu, uszkodzenie układu pokarmowego. Jeszcze gorzej kiedy jemy lody i popijamy gorącą kawą (Glisse) czy herbatą.

Wielu z Państwa pewnie podróżowało po górach i widziało popękane kamienie i skały. Tak właśnie działa nagła zmiana temperatury.

Słońce w ciągu dnia nagrzewa kamienie, a w nocy temperatura nagle spada. Kamienie w dzień się rozszerzają, a w nocy kurczą. Wynikiem tego są pęknięcia. Tak samo działają gorące napoje – zęby ulegają rozszerzeniu pod wpływem ciepła, a spożycie lodów lub zimnego koktajlu powoduje nagły skurcz. Niebezpieczna jest również sytuacja odwrotna. Zęby nam się rozlecą!

I jeszcze jedno. Jak już pisałem, wszystko, co jest podgrzane do temperatury ponad 37OC, staje się martwe. Enzymy się niszczą.

Jeżeli połykamy gorące napoje, to niszczymy enzymy trawienne, a wtedy pokarm spożyty w trakcie, lub przed popijaniem gorącego napoju nie trawi się. Następuje zaflegmienie naszego organizmu, zamulenie niestrawionym jedzeniem.

I robi się tak na co dzień. Podrażniamy ścianki jelit i żołądka, śluzówkę jamy ustnej i gardła, niszczymy zęby. Temperatura pokarmu nie może przekraczać 37OC, i nie może być niższa od

temperatury pokojowej. Tylko wtedy nasz organizm zaakceptuje ten napój w sposób bezstresowy.

Czego jeszcze nie powinno się pić? O mleku już sporo mówiłem

w części pierwszej. Teraz powiem o alkoholu. Jeśli chce się mieć

marskość wątroby jeszcze przed 40. – proszę bardzo… Ktoś błędnie traktuje metodę dr Uołkiera, który dla oczyszczenia wątroby z kamieni proponuje wypić raz na rok, jeden litr gorącego piwa siedząc w gorącej kąpieli, bo piwo poszerza drogi moczowe. Ale tylko raz, góra dwa razy w roku!!! O wódce nawet nie chcę mówić – jest to szkodliwe dla zdrowia.

Ale nie jesteśmy aniołami tylko ludźmi. Mamy święta, urodziny,

imieniny. Czego z alkoholi możemy wtedy użyć? Na pewno –

wytrawne wino. Nie półwytrawne, nie koniak, nie wódkę, lecz

wytrawne, najlepiej – czerwone.

Lecz wszystkie zmiany w naszym żywieniu wprowadzamy stopniowo.

Po pierwsze: rezygnujemy ze wszystkich dewitaminizowanych

produktów spożywczych, powstałych w wyniku rozwoju naszej

cywilizacji i zastępujemy je zwiększoną ilością świeżych owoców, warzyw oraz soków. Powinny one stanowić 50-60% całego, naszego pożywienia. Ten okres zmiany produktów „cywilizacyjnych” na surowe warzywa i owoce nazywamy okresem przejściowym.

Jeśli przedtem żywiliście się przeważnie produktami gotowanymi:

mięsem, jajkami, białym chlebem, wyrobami z białej mąki i makaronem, nie można od razu przejść na spożywanie wyłącznie surowych warzyw i owoców, oraz soków z nich. Robimy 24 godzinną głodówkę raz w tygodniu (w tym samym dniu) i powoli dodajemy surowe warzywa i owoce, w zależności od tego, co lubimy.

Po 3 - 4 miesiącach takich cotygodniowych głodówek możemy dodać 40% świeżych owoców i warzyw. Surowe warzywa i owoce są dobrymi odtruwaczami, detoksykatorami. One „podkopują” stare zasoby toksyn i wspomagają wyprowadzeniu ich z organizmu.

Właśnie oczyszczenie organizmu z toksyn pozwala osiągać coraz lepsze zdrowie.

Dobór naszego pożywienia musi prowadzić do oczyszczenia organizmu, a nie do jego zatrucia. Stopień zatrucia naszego organizmu możemy łatwo sprawdzić za pomocą irydologii. Moim

zdaniem nie ma czegoś takiego, jak optymalna dieta. Istnieje tylko codzienne, odpowiednie odżywianie. Nasze żywienie podobne jest do łańcuszka, w którym wszystkie oczka są powiązane ze sobą. Jeżeli jedno oczko jest osłabione lub pęka, cały łańcuch nadaje się do wyrzucenia.

Istnieje około 40 podstawowych komponentów potrzebnych do

prawidłowego odżywiania się. Brak któregoś z nich może doprowadzić do powstania poważnego schorzenia, a nawet do

śmierci. Ale to zupełnie nie oznacza, że musimy używać wszystkich tych komponentów codziennie. Organizm ludzki zawsze robi odpowiednie zapasy. Trzeba jednak uważać, żeby te zapasy nie wyczerpały się do końca, ale były regularnie uzupełniane.

JESZCZE WIĘCEJ PORAD MASZ TUTAJ: 

Dieta surowa, która jest... smaczna!>>>