Jak szybko schudnąć

Chcesz szybko schudnąć, ale nie wiesz jak to zrobić, aby Twoje odchudzanie było bezpieczne i nie wystąpił efekt jo-jo?
Ten ebook Ci w tym pomoże.

Zawarto tu informacje na temat najskuteczniejszej i najbezpieczniejszej diety jaką poznałem. Uważne jej stosowanie nie grozi również efektem jo-jo, czyli powtórnym przybraniem na wadze.

Znajdziesz tu również odpowiedzi na pytania, które zadają osoby odchudzające się. Rozbijamy tu także mity dotyczące odchudzania się.
W sieci można bowiem znaleźć wiele niesprawdzonych i nieprawdziwych informacji na ten temat, które zawierają nie tylko nieskuteczna,
ale również niebezpieczne i groźne dla życia a nawet zdrowia porady.
Mamy nadzieję, że nie zabraknie Ci motywacji i z pomocą tego ebooka schudniesz szybko i na stałe.

ZOBACZ EBOOKA>>>

Spis treści:
Wstęp
1. Zasady zdrowego odżywiania się
2. Tabela spalania kalorii
3. Wskaźnik BMI
4. Otyłość i przyczyny otyłości
5. Skutki otyłości
6. Efekt jojo
7. Ruch i aktywność fizyczna
8. Wartości kaloryczne (odżywcze) produktów spożywczych – tabela
9. Zasady odżywiania się sportowców
10. Co to jest fitness
11. Sen a nadwaga
12. Odchudzanie się a przyjmowanie płynów
13. Najskuteczniejsza dieta stosowana przez lekarzy
14. Czy seks pomaga schudnąć
15. Jak się odchudzać – szybko czy powoli
16. Podjadanie między posiłkami
17. Ile można schudnąć
18. Czy każdy typ otyłości jest tak samo szkodliwy dla zdrowia
19. Jedzenie wieczorem
20. Światowy Dzień Walki z Otyłością
21. Czy czekolada tuczy
22. Jedzenie owoców – pomaga schudnąć czy jest przyczyną tycia
23. Tłuszcze
24. Produkty spalające tłuszcz
25. Błonnik
26. Jak często jeść – ile posiłków dziennie
27. Głodówka
28. Czy otyłość jest dziedziczna
29. Śniadanie – jeść czy nie jeść
30. Ziemniaki – tuczą czy nie
31. Czy pieczywo tuczy
32. Czy makaron jest tuczący
33. Warzywa
34. Ćwiczenia i sport w czasie odchudzania się
35. Środki przeczyszczające a odchudzanie
36. Mięso w diecie
37. Dlaczego mężczyźni szybciej chudną
38. Czy produkty light tuczą
39. Tłuszcze a odchudzanie się
40. Alkohol
41. Motywacja do odchudzania
42. Słodycze
43. Lody
44. Sposoby na przejedzenie i niestrawność
45. Kalorie
46. Nie mogę schudnąć!
47. Soki a dieta
48. Zielona herbata a odchudzanie
49. Czerwona herbata a odchudzanie
50. Herbaty odchudzające
51. Jak schudnąć po ciąży
52. Eksperyment potwierdzający porady zawarte w ebooku
Zakończenie

ZOBACZ CAŁOŚĆ>>>

Bezsenność-fakty

Autor: Damian Fedorczuk

Bezsenność jest problemem, którego nie powinno się bagatelizować. Aktualnie problem ten jest umieszczony na liście chorób cywilizacyjnych obok astmy, otyłości, cukrzycy czy alergii.

Postanowiłem przedstawić dzisiaj cztery fakty dotyczące dwóch rodzaji bezsenności. Zapraszam do lektury zarówno osoby które mają problem ze snem, jak i te, które posiadają w swoim otoczeniu cierpiących na tą przypadłość.

Istnieją 2 rodzaje bezsenności – ostra oraz przewlekła

Ostra bezsenność pojawia się na wskutek nagłych wydarzeń z naszego życia. Często występuje w sytuacjach stresujących, przed rozmowami kwalifikacyjnymi, po kłótniach. Skutki takiej sytuacji są odczuwalne następnego dnia i jestem pewny że wielu czytających ten tekst potwierdzi.

Bezsenność przewlekła, jest to przerywany sen, występuje kilka razy w tygodniu od co najmniej 90dni. Jest to bardzo groźny typ dla naszego zdrowia i istotne jest tutaj odpowiednie leczenie, bez którego nie pozbędziemy się tego problemu.

Znajomi oraz rodzina myślą że Cię rozumieją

Jest niemal pewne, że osoby z Twojego otoczenia doświadczyły chociaż raz ostrej bezsenności i sądzą że wiedzą jak się czujesz. Usłyszysz wiele rad, weź tabletkę, skorzystaj z dobroci melisy itd. Z czasem ich rady będą doprowadzać Cię do szału, a efektów nie zobaczysz, jeżeli okaże się że występuje u Ciebie bezsenność przewlekła.

Tabletka nie jest jedynym rozwiązaniem

Jeżeli chodzi o bezsenność chroniczną, trwającą już dłuższy czas, wielu specjalistów poleca terapię poznawczo-behawioralną (CBT-I). Łagodzi ona objawy bezsenności, ale może też doprowadzić o pełnowartościowego snu. Zadaniem takiej terapii jest zmiana nawyków związanych ze snem.

Pamiętaj także, że tabletki są rozwiązaniem krótkoterminowym i nie są pozbawione ryzyka.

Każda noc jest inna

Żadna z nocy nie będzie taka sama jak poprzednia. Możesz nie usnąć wcale, możesz usnąć na chwilę. Być może wprowadzenie rutyny Ci pomoże w kwestii wydajności następnego dnia. Spróbuj kłaść się o tej samej porze każdego dnia, zrezygnuj z używek na kilka godzin przed snem i z aktywności fizycznej. Postaraj się zrelaksować i odprężyć.

Podsumowanie

Jeśli jednak problem z bezsennością występuje u nas dłużej niż 3 miesiące i przeszkadza nam w normalnym funkcjonowaniu, należy skonsultować się ze specjalistą. Nie narażajmy się na inne choroby, które w konsekwencji mogą wystąpić.

---

Artykuł został przygotowany we współpracy z Instytutem Stylu Życia, który oferuje Leczenie bezsenności wrocław

Licencjonowane artykuły dostarcza Artelis.pl.

Niedoczynność tarczycy

Autor: Wioletta Nowak

Tarczyca znajduje się nieco ponad krtanią z przody szyi. Ma niewielkie rozmiary, a kształtem przypomina motyla. Rozmiar tego gruczołu w żaden sposób nie oddaje funkcji jakie spełnia w naszym organizmie.

Tarczyca wydziela dwa hormony (trijodotyroninę i tyroksynę), które z pomocą krwi, która je transportuje powodują prawidłowy rozwój organizmu. Hormony regulują funkcje i funkcjonowanie większości tkanek organizmu, a także wpływają na metabolizm (przemiane materii) i termogenezę (wytwarzanie ciapła, dla utrzymania prawidłowej temperatury ciała). Kiedy tarczyca choruje to nie czujemy dyskomfortu, ani bólu w jej obrębie, ale wszelkie jej zaburzenia wpływają na funkcjonowanie całego organizmu, dlatego nie należy jej w żaden sposób lekceważyć. Najczęstszymi zaburzeniami tarczycy jest jej nadczynność i niedoczynność.

Czym jest niedoczynność tarczycy i jakie są jej objawy?

Niedoczynność tarczycy jest zaburzeniem, w którym gruczoł nie produkuje wystarczającej ilości hormonów do krwi w stosunku do zapotrzebowania organizmu. Jest to najczęściej występujące zaburzenie. Dotyka zarówno kobiety jak i mężczyzn, jednak częściej odnotowuje się nowe zachorowania u kobiet. Zazwyczaj niedoczynność wzrasta z wiekiem (powyżej 60 roku życia), ale mimo wszystko może się także pojawiać u osób młodych i dzieci. Objawia się depresją, sennością, ciągłym zmęczeniem i uczuciem ciągłego zimna. Dodatkowo mogą wystąpić zaburzenia pamięci i przyrost masy ciała, a co się z tym wiąże zaparcia. Ponadto odnotowuje się zaburzenia miesiączkowania i niepłodność u kobiet. Niektórzy obserwują u siebie suchość wierzchniej części dłoni, a także tzw. brudne kolana lub łokcie. Są to ciemne plamy, które mogą pojawić się w tych okolicach u osób chorujących na niedoczynność hormonu tarczycy. W niedoczynności wole może być powiększone.

Sposoby leczenia

Leczenie polega na ciągłym przyjmowaniu brakujących w organizmie hormonów. Regularne przyjmowanie leków powoduje ustabilizowanie stężenia hormonów i powrót prawidłowego funkcjonowania organizmu. Osoby z ciężką niedoczynnością tarczycy początkowo mogą wymagać hospitalizacji. Większość pacjentów wymaga leczenia przez całe życie chociaż w niektórych przypadkach np. poporodowe zapalenie tarczycy, podostre zapalenie tarczycy i polekowa niedoczynność tarczycy może dojść do samoistnego wyzdrowienia.

---

NIEDOCZYNNOŚĆ TARCZYCY

http://www.ziebaclinic.pl/endokrynologia/choroby_tarczycy/28/niedoczynnosc_tarczycy.html

Licencjonowane artykuły dostarcza Artelis.pl.