Jak skutecznie ćwiczyć wzrok, żeby widzieć lepiej

Jak skutecznie ćwiczyć wzrok, żeby widzieć lepiej

Twoje okulary nie muszą być Twoim przeznaczeniem!

U coraz większej liczby osób (u około 70% Europejczyków)

występują dolegliwości dotyczące problemów z widzeniem.

Liczba ta obejmuje także coraz więcej dzieci.

Oczy, podobnie jak całe nasze ciało, narażone są na duże

obciążenia związane z pracą przy monitorze, oglądaniem

telewizji, stresem oraz coraz szybszym tempem życia.

W przypadku osłabienia wzroku odruchowo sięgamy po

okulary lub soczewki kontaktowe. Jednak są to tylko półśrodki

– nie pomagają bowiem usunąć wad wzroku.

Dzięki tej książce przekonasz się, że i okulary, i soczewki

kontaktowe nie muszą Ci towarzyszyć przez całe życie.

Uświadomisz sobie także, jak kojące i odprężające są ćwiczenia

oczu. Opłaca się zdobyć wiedzę na temat ich potrzeb.

Twoje oczy to jeden z najcenniejszych organów zmysłów

Nasze oczy zapewniają połączenie ze światem zewnętrznym,

a jednocześnie z naszym umysłem. Wszystkie widoczne wrażenia, które do nas docierają, postrzegamy dzięki oczom.

Za pomocą mózgu łączymy wrażenia ze wszystkimi naszymi bardzo indywidualnymi i subiektywnymi doświadczeniami i odczuciami.

Oznacza to, że każdy człowiek widzi w inny sposób i postrzega świat z innej perspektywy.

Sam proces widzenia, jeśli na to pozwolimy, jest działaniem podejmowanym przez kompleksowy zespół obejmujący ciało, umysł i duszę.

Początek treningu oczu

Nowojorski okulista, dr William Bates, był pionierem w dziedzinie alternatywnej medycyny. Przed ponad 100 laty przeprowadził niekonwencjonalne badania u swoich pacjentów i stwierdził, że oczy mogą się zregenerować, nawet gdy wada wzroku jest bardzo zaawansowana. Na podstawie pracy z pacjentami doszedł do wniosku, że przy większości wad wzroku mamy do czynienia z zaburzeniami funkcjonalnymi, które wzmacniają się dodatkowo przez nieprawidłowe nawyki. Związane to było zawsze z wysiłkiem i napięciem w głowie i okolicach oczu.

Dr Bates stwierdził, że napięcia oddziałują na ciało i umysł.

Oznacza to, że wada wzroku ma wpływ na cały nasz organizm.

Dr Bates odkrył, że występujące stany napięcia można zlikwidować za pomocą odpowiednich ćwiczeń. Gdy uda się to

osiągnąć, tzn. gdy pacjent nauczy się używać oczu i umysłu

w zrelaksowany sposób, polepsza się wzrok, a funkcje oczu

się normalizują.

Kompleksowy trening oczu wyróżnia się fizycznym i psychicznym oddziaływaniem

Polepszenie funkcjonowania idzie zawsze w parze z polepszeniem struktury organów. Jest to ogólnie znana zasada fizjologiczna.

Jak stwierdził dr Bates, oczy nie są w tym zakresie żadnym wyjątkiem. On sam, aż do swojej śmierci w 1931 roku, wyszkolił wielu trenerów oczu, którzy rozpowszechniali jego metodę. Od tego momentu metody treningu oczu się rozwinęły i polepszyły.

Trening oczu ma na celu pełne wykorzystanie dostępnego potencjału wzroku. Nie ogranicza się wyłącznie do fizycznych

przyczyn wad wzroku, lecz obejmuje również wady o podłożu psychicznym.

Czy wiedziałeś,

że 10% procesu

widzenia odbywa

się za pomocą

oczu, a pozostałe

90% za

pomocą mózgu?

ZOBACZ WIĘCEJ: Jak skutecznie ćwiczyć wzrok, żeby widzieć lepiej? IsoldeSchraufitetter>>>

Luteina nie tylko na zdrowe oczy

Luteina nie tylko na zdrowe oczy

Autor: sklepdietetyczny.pl

Luteina to składnik odżywczy, który ma duże znaczenie dla zdrowia oczu, ale nie tylko. W tym artykule przedstawimy inne lecznicze działania luteiny.

Luteina jest naturalnym barwnikiem roślinnym – karotenoidem. Występuje w zielonych liściach warzyw oraz w warzywach o żółtym i pomarańczowym kolorze i owocach.  Odznacza się tym, że bardzo dobrze  rozpuszcza się w tłuszczach i z tego względu zalecane jest jej spożycie razem z olejami i tłuszczami, ponieważ wtedy zwiększa się jej biodostępność. Na skutek procesów trawiennych za pośrednictwem krwi jest transportowana do wątroby, a później do tkanek tłuszczowych. Najefektywniej gromadzi się w soczewce oka i siatkówce – plamce żółtej. Filtruje światło niebieskie zmniejszając intensywność jego działania.
Luteina ma silne właściwości antyoksydacyjne przez co wpływa na ochronę komórek przez szkodliwym wpływem wolnych rodników. Luteina również gromadzi się w skórze. Z badań wynika, że luteina może odgrywać rolę w zachowaniu zdrowej skóry.
Luteina razem z zeaksantyną są ważnymi składnikami odżywczymi zapobiegającymi chorobom układu sercowego oraz udarom. Spożywając większą ilość karotenoidów, w tym luteiny i zeaksantyny zmniejsza się ryzyko zachorowania na nowotwory płuc. Zwiększenie poziomu luteiny w surowicy jest czynnikiem chroniącym przed wczesną miażdżycą tętnic.
Obecność luteiny wykryto w tkankach piersi oraz szyjki macicy i jajników. Stwierdzono, że luteina ma znaczenie w czasie ciąży. Odnaleziono ją w mleku kobiecym i w pępowinie, a lekarze sugerują, że jest ona przekazywana przez matkę dziecku. Prawdopodobnie zapobiega też rakowi piersi.
Zwiększone zapotrzebowanie na luteinę występuje u palaczy, kobiet po menopauzie, osób o jasnym kolorze oczu oraz zawodowo narażonych na promieniowanie słoneczne i UV, w tym pracujących przy komputerze oraz przebywających w zady-mionych pomieszczeniach.
Najlepszym sposobem dostarczania luteiny jest suplementacja. Wtedy jest ona wchłaniana w sposób bezpośredni, bez konieczności trawienia enzymatycznego, czyli bezstratnie. Luteina powinna być przechowywana w szklanym i ciemnym opakowaniu, gdyż to zapewnia jej świeżość i aktywność,  jako że jest bardzo czuła na warunki zewnętrzne. Maksymalna porcja luteiny, jakiej nie powinno się przekraczać to 140 mg na dobę.
Powszechne źródła luteiny to agrest, awokado, brokuły, cukinia, jarmuż, dynia, kapusta, kukurydza, maliny, czarne porzeczki, marchew, papryka, sałata oraz szpinak. Luteiny - barwnika nie należy mylić z lekiem luteiną - progesteronem. Są to zupełnie dwie różne rzeczy.

---

Luteina i inne suplementy diety do kupienia na stronie sklepdietetyczny.pl
Licencjonowane artykuły dostarcza Artelis.pl.

Pracujesz przy komputerze? Sprawdź, jak dbać o swoje oczy

Autor: Tomasz Zieracki

Obecnie wiele osób pracuje na stałe przy komputerze. Jest to wygodne, jednak zawsze musimy pamiętać o naszym wzroku. Jak pomóc swoim oczom i zachować ich dobrą formę? Na te pytania znajdziesz odpowiedzi w poniższym tekście.

Obecnie coraz więcej osób pracuje przy komputerach – w biurach, sklepach, w domach. Nieraz przed ekranem spędzamy po kilka godzin dziennie bez przerwy. Chociaż nie ma jednoznacznych dowodów naukowych na to, że długie przesiadywanie przed komputerem wpływa na tworzenie się i pogłębianie wad wzroku, to jednocześnie niezaprzeczalnie męczy ono oczy, powodując ich nadmierne wysychanie, łzawienie, zaczerwienienie. Gdy także pracujesz przed komputerem, sprawdź, jak chronić swój wzrok skutecznie.

Częste objawy kłopotów ze wzrokiem

Wśród objawów, które powinny nakłonić cię do wizyty w aptece lub u okulisty, znajdują się:

• pieczenie, łzawienie i swędzenie
• gorsza ostrość widzenia po kilku godzinach pracy przy komputerze
• częste bóle głowy oraz ból oczu
• zamglone widzenie z bliska lub z daleka
• podwójne widzenie obrazu na ekranie

Pracuj zgodnie z zasadami BHP

Także pracownicy na stanowiskach administracyjno-biurowych, którzy pracują przed komputerami, muszą przestrzegać zasad BHP oraz zawartych w innych dokumentach, na przykład Sanepidu. Zgodnie z nimi odległość monitora powinna wynosić około 70 centymetrów. Także górny brzeg monitora powinien znajdować się poniżej linii oczu. Warto pamiętać, że monitory starszej generacji – kineskopowe bardziej męczą wzrok od nowoczesnych monitorów LED i LCD.

Jak pomóc przemęczonym oczom?

Gdy pojawiają się u ciebie wymienione powyżej objawy, warto zacząć działać od razu. Na początek warto skorzystać z prostych ćwiczeń oraz udać się do apteki, by zakupić sztuczne łzy, które będą dbały o prawidłowe nawilżenie oczu.

Ćwiczenia oczu dla osób pracujących przed komputerem:

• często odwracaj wzrok od ekranu i patrz daleko przez siebie, na przykład za okno czy na długi korytarz
• patrz w górę, dół, w prawo i w lewo
• co jakiś czas często mrugaj, by nawilżyć oczy

Pamiętaj też o właściwym umiejscowieniu komputera. Na jego ekranie się powinny pojawiać się odblaski o lamp. Pamiętaj o zasłanianiu okien, gdy w ekran świeci słońce. Wyeliminuj jaskrawe oświetlenie bezpośrednio na ekran i stosuj lampy łagodnie rozpraszające światło. Ustaw także odpowiednio jasność i kontrast ekranu, żeby nie męczył wzroku.

Pamiętaj o wizycie u okulisty

Jeżeli masz problemy ze wzrokiem – dalekowzroczność, krótkowzroczność, astygmatyzm, pamiętaj o tym, aby umówić się do okulisty na badanie. Będzie mógł on dobrać odpowiednią metodę korekcji wzroku oraz zalecić odpowiednie środki. 

---

Artykuł powstał dzięki współpracy z właścicielem strony januszewskiokulista.com.pl.

Licencjonowane artykuły dostarcza Artelis.pl.

Naturalne sposoby zadbania o wzrok

Autor: Anetta Konstantowska

Warto codziennie poświęcić kilka chwil na relaks oczu. Jest to ważne zwłaszcza wtedy, gdy pracujesz przy komputerze albo narażasz swój wzrok na sztuczne oświetlenie. Jak zadbać o oczy? 

Możesz przyłożyć na oczy okład z plasterków chłodnego ogórka albo waciki bawełniane nasączone sokiem z aloesu, kolendry, wywarem ze świetlika lub kopru włoskiego.

Co ciekawe, posmarowanie podeszew stóp olejkiem rycynowym także działa ochładzająco na oczy. Miód, olej rycynowy, berberys lub napar z triphala również można stosować, pod kontrolą praktyka ajurwedy, aby złagodzić niegroźne dolegliwości oczu.

Jeśli oczy są napuchnięte lub przekrwione, aby złagodzić ten stan, wpuść do nich kilka kropli czystej wody różanej doraźnie lub profilaktycznie raz na tydzień.

Gdy oczy są suche lub swędzą, do każdego oka wkrop kroplę oleju sezamowego; ma to także ogólne korzystne działanie na wzrok. Ponieważ początkowo wzrok będzie zamglony, najlepiej zrobić to tuż przed snem.

Przemywaj oczy delikatnie wodą o temperaturze nie wyższej niż temperatura ciała.

Niektóre osoby mają na oczach brązowe plamki, co jest oznaką nagromadzenia toksyn w ciele. Oczy wyjątkowo oddalone od siebie lub bardzo blisko osadzone oznaczają naturę wata. Oczy u osób o tej konstytucji są suche i skłonne do podrażnień, a w przypadku gdy dana osoba zużyje całą swoją energię i jest wyczerpana, oczy szybko tracą połysk i stają się matowe. Oczy u osób typu kapha mogą mieć tendencję do świądu.

Aby poprawić wzrok, spędzaj mniej czasu w sztucznie oświetlonym pomieszczeniu oraz przy komputerze. Dobrym relaksem dla oczu jest wpatrywanie się w płomień świecy przez około 15 minut dziennie.

Zmęczonym oczom pomoże też masowanie oliwą lub olejem sezamowym dużych palców u nóg. Wykonuj ćwiczenia na oczy i spędzaj jak najwięcej czasu na łonie przyrody – naturalna zieleń przyrody działa na oczy uspokajająco.

Korzystnie wpłynie na oczy spożywanie produktów bogatych w witaminę A, którą znajdziesz w wielu warzywach, takich jak: kapusta włoska, jarmuż, rzepa, pietruszka czy rzeżucha czy słodkie ziemniaki. Marchewka i brokuły uzupełnią niedobory zarówno witaminy A, jak i C. Kozieradka i produkty pełnoziarniste są doskonałym źródłem witaminy B, która również wpływa korzystnie na oczy. Nie zapominaj też o cynku -  znajdziesz go w nasionach dyni i nasionach słonecznika oraz szpinaku.

Opracowanie na podstawie:

Prakriti. Odkryj swoją pierwotną naturę. Robert E. Svoboda. 

---

więcej na ten temat: www.a-ajurweda.pl oraz www.zielonysklep.com

Licencjonowane artykuły dostarcza Artelis.pl.

Soczewki kontaktowe dla każdego

Autor: thinker

Okulary coraz częściej zastępowane są przez soczewki kontaktowe, które zapewniają większy komforty użytkowania. Obecnie na rynku dostępnych jest wiele różnego rodzaju soczewek, dzięki czemu mogą być one używane w przypadku niemal każdej wady wzroku.

Klasyfikacja soczewek

Obecnie produkowane są soczewki kontaktowe różnego typu. Podstawowy podział wynika z przeznaczenia, okresu użytkowania i trybu noszenia. Dostępne są więc soczewki korekcyjne, stosowane w leczeniu i wyrównywaniu wad wzroku, ale istnieją również tzw. soczewki kosmetyczne – za pomocą których można zmienić kolor oczu.

Soczewki korekcyjne

Soczewki zalecane są przede wszystkim w leczeniu i korygowaniu wad wzroku. O ich zastosowaniu decyduje lekarz okulista po uprzednim badaniu oczu, podczas którego sprawdzana jest ostrość widzenia, refrakcja oka, krzywizna rogówki, przednia część oka, poziom wydzielania łez. Następnie, uwzględniając wadę wzroku pacjenta, okulista może zalecić soczewki:

• sferyczne – stosowane w przypadku krótkowzroczności i dalekowzroczności,
• toryczne – stosowane w przypadku występowania astygmatyzmu,
• progresywne – stosowane w przypadku presbiopii, czyli tzw. starczowzroczności, objawiającej się w określonym wieku brakiem ostrości widzenia.

Soczewki kosmetyczne

Ze względu na zastosowanie nowoczesnych materiałów, na rynku dostępne są soczewki pozwalające osiągnąć ciekawe efekty kosmetyczne. Za ich pomocą można dowolnie zmieniać kolor oczu, jak i intensywność wybranej barwy. Co więcej, dostępne są również soczewki zmieniające kształt tęczówki, dzięki czemu można uzyskać efekt na przykład kocich oczu. Wprowadzenie na rynek soczewek kosmetycznych sprawiło, że sięgają po nie już nie tylko osoby z wadą wzroku.

Uwaga! Nawet jeśli soczewki mają być użyte jednorazowo, zawsze należy skonsultować się z lekarzem specjalistą, który dobierze indywidualnie ich kształt. Soczewka zawsze musi dokładnie pasować do oka.

Soczewki jednorazowe i wielokrotnego użytku

Na rynku dostępne są soczewki jednorazowe lub wielokrotnego użytku, noszone wyłącznie w ciągu dnia bądź przez kilka dni – nawet bez przerwy. Soczewki jednorazowe zalecane są przede wszystkim osobom cierpiącym na alergię lub nadwrażliwość oczu. Ponieważ po jednokrotnym użyciu są wyrzucane, nie wymagają dbałości o higienę podczas przechowywania – jednak dbałość o higienę w czasie użytkowania jest wymagana.

Natomiast soczewki wielokrotnego użytku wymagają specjalnej pielęgnacji, aby ewentualne zarazki nie pozostały na ich powierzchni i nie zostały przeniesione do oka. Konsekwencją zaniedbań mogą być dokuczliwe infekcje narządu wzroku. Okres użytkowania soczewek wielokrotnego użytku może wynosić dwa tygodnie, miesiąc, trzy miesiące lub rok. Ponadto, niektóre soczewki są przeznaczone do noszenia wyłącznie w ciągu dnia, a są również takie, które mogą być używane bez przerwy tydzień, dwa tygodnie lub miesiąc.

---

Źródło informacji: http://www.kontaktowe.pl/
Licencjonowane artykuły dostarcza Artelis.pl.