Jesteś w ciąży!

Szczęśliwej ciąży ZOBACZ PORADNIK>>>

Odkrycie, że jesteś w ciąży, może być sporym zaskoczeniem – nawet jeśli planowałaś założenie rodziny lub kolejne dziecko. Może to być oczywiście wspaniała wiadomość, szczególnie gdy starasz się o dziecko już od pewnego czasu. Jednak czasem może też przynieść wiele nieoczekiwanych emocji – zarówno u ciebie, jak i twojego partnera. Prawdopodobnie będziesz podekscytowana i szczęśliwa, może nawet odczujesz ulgę, że w końcu jesteś w ciąży. Ale możesz również odczuć szok, niepokój, zmęczenie, strach lub nawet poczuć się chora. Może niepokoić cię prawidłowy rozwój dziecka w czasie ciąży. Być może będziesz się czuła winna z powodu tego, co zjadłaś czy wypiłaś, lub wręcz przeciwnie – z powodu tego, czego nie zjadłaś lub czego nie wypiłaś. Z pewnością będziesz obawiać się porodu. Zaczniesz też zapewne zastanawiać się nad tym, jak poradzisz sobie później. Wiele pytań przyjdzie na myśl również matkom, które już mają dzieci. Wszystkie te emocje i obawy są zupełnie naturalne – zapytaj inne matki, a dowiesz się, że i one się martwiły. Zapewne powiedzą ci też, że z większością problemów poradziły sobie lepiej, niż na początku przypuszczały.

   Z pewnością odkrycie, że jest się w ciąży, nie dla każdej przyszłej mamy jest powodem do świętowania. Może to być nieplanowana ciąża, pojawiająca się w złym momencie życia, w okresie problemów w związku. A może po prostu nie chcesz mieć dzieci? Prawdopodobnie wszyscy wokół będą podekscytowani tą wiadomością, a co, jeśli ty nie będziesz szczęśliwa? Możesz nawet czuć się z tego powodu winna. Chociaż bardzo pragniesz mieć dziecko, zaczniesz martwić się samą ciążą – zwłaszcza jeśli zdarzyły ci się wcześniej poronienia lub miałaś inne problemy zdrowotne, mogące wywołać komplikacje. Zmiany hormonalne oznaczają, że z pewnością będziesz odczuwać gwałtowne zmiany nastroju. Ze zdziwieniem zauważysz, że co chwilę zmieniasz zdanie, chce ci się płakać bez powodu lub irytujesz się na otoczenie. Jeśli przez dłuższy czas starałaś się o dziecko, przechodziłaś leczenie niepłodności (np. zapłodnienie in vitro), tym bardziej zrozumiałe i naturalne są te obawy. Przekonasz się jednak, że gdy tylko przywykniesz do myśli o ciąży i zostaniu mamą, opuści cię większość wątpliwości. Około 12–14 tygodnia ciąży poziom hormonów ustabilizuje się.

    Przykład

   Spojrzałam na test ciążowy i nie mogłam uwierzyć! Chociaż desperacko pragnęliśmy dziecka, przeraziłam się i zaczęłam płakać. Nie powiedziałam nic mojemu chłopakowi – obawiałam się, że to może być pomyłka. Aby się upewnić, zrobiłam jeszcze trzy testy w ciągu kilku kolejnych dni. Czułam się tak, jak gdyby powiedzenie mu o ciąży miało sprawić, że stanie się ona bardziej realna. To zabawne, ale moja mama zgadła, że jestem w ciąży, już tydzień wcześniej. Nie jestem pewna, po czym to poznała. Chyba po prostu wiedziała.

Marie (24 lata) oczekująca swojego pierwszego dziecka z partnerem Stevem (27 lat)

   W tym czasie ważne jest, aby przyjrzeć się sobie – nie tylko od strony fizycznej, ale też emocjonalnej. Jeśli możesz dokonywać wyborów, staraj się unikać sytuacji stresujących, jak np. podjęcie nowej pracy. Czasem wydaje się, że ciąża pojawia się, bo właśnie: zmieniłaś pracę, dostałaś awans czy kupiłaś dom i zamierzałaś poświęcić swój czas, pieniądze i energię na jego renowację. Jednak nie jest to dobry moment na rozpoczynanie przedsięwzięć, które nie są absolutnie konieczne – a jeśli już musisz poświęcić energię na ważne zadanie, postaraj się zapewnić sobie pomoc.

   Prośba o pomoc może okazać się jedną z najtrudniejszych rzeczy, której musi się nauczyć kobieta ciężarna, a potem już matka. Jest to szczególnie trudne dla tych kobiet, które dotychczas były osobami niezależnymi, zorientowanymi na karierę lub funkcjonującymi jako podpora i pomoc dla innych. Nie czuj się winna z powodu tego, że prosisz o pomoc – jeśli jednak sprawi ci to radość, znajdź sposób, aby odwdzięczyć się tym, którzy ci pomagają. Nie chodzi tu o formę pieniężną, ale raczej o przysługę – np. popilnowanie domu sąsiadów i nakarmienie ich kota, gdy wyjadą na wakacje. Na początek poproś o małą uprzejmość, jak ustąpienie miejsca w autobusie czy pociągu w drodze do pracy. Zwróć się o pomoc w zaniesieniu toreb do samochodu po zakupach w supermarkecie. Zachęcaj starsze dzieci, aby posprzątały po jedzeniu, nakryły stół do posiłku lub zrobiły herbatę. Poproś partnera, aby wstąpił do sklepu po drodze z pracy i zrobił jakieś drobne sprawunki, o których ty zapomniałaś. Niech zrobi ci masaż, gdy jesteś zmęczona i obolała. Jeśli nauczysz się prosić o pomoc, przekonasz się, że bycie w ciąży stanie się łatwiejsze.

Szczęśliwej ciąży ZOBACZ PORADNIK>>> 

Poczęcie

Szczęśliwej ciąży ZOBACZ PORADNIK>>>

Planując zajście w ciążę, powinnaś wiedzieć, co się dzieje, gdy komórka jajowa zostaje uwolniona z jajnika w czasie owulacji i łączy się z plemnikiem twojego partnera (patrz rys. 1). Owulacja następuje zazwyczaj w połowie cyklu pomiędzy dwiema miesiączkami. Tak się dzieje, gdy twój cykl menstruacyjny trwa ok. 28 dni. Niektóre kobiety mają cykl dłuższy lub krótszy niż 28 dni – wówczas owulacja następuje ok. 14 dni przed następną miesiączką. Zatem jeśli twój cykl menstruacyjny normalnie trwa 21 dni (czyli o tydzień krócej niż standardowy), komórka jajowa zostaje uwolniona 7 dni po pierwszym dniu ostatniej miesiączki, czyli ok. 14 dni przed twoją następną miesiączką. Natomiast jeśli twój cykl menstruacyjny trwa 32 dni (o 4 dni dłużej niż przeciętny), owulacja, a wraz z nią możliwość poczęcia, pojawi się 18 dni po ostatniej miesiączce i ok. 14 dni przed kolejną.

    Zapamiętaj

   Niewłaściwe byłoby stwierdzenie, że 28-dniowy cykl menstruacyjny jest „normalny”, a pozostałe odbiegają od normy. Jest to indywidualna sprawa. Najważniejsze, abyś zrozumiała swój własny cykl i potrafiła rozpoznać każde odstępstwo od normalnych zachowań swojego ciała. Zapisywanie występowania miesiączki w kalendarzu pozwoli ci obliczyć datę urodzin twojego dziecka.

Jeśli nie dojdzie do zapłodnienia, pojawi się miesiączka, polegająca na złuszczaniu się błony śluzowej wyściełającej macicę. Towarzyszy jej krwawienie wywołane przez zmianę poziomu hormonów (tych samych, które sprawiają, że przed miesiączką czujesz się poirytowana i opuchnięta). Aby błona śluzowa macicy mogła się przygotować do następnego cyklu i możliwego zapłodnienia, poziom hormonów musi się zwiększyć. Hormony produkowane są przez przysadkę mózgową i jajniki. Hormony przysadki mózgowej stymulują rozwój komórki jajowej w jednym z jajników i jej uwolnienie do jajowodu, który łączy jajnik z macicą. Jeśli nastąpi zapłodnienie, te same hormony będą wspomagały utrzymanie ciąży, aż łożysko rozwinie się na tyle, by przejąć tę funkcję. Hormony jajników są odpowiedzialne za budowę błony śluzowej macicy w pierwszej połowie cyklu menstruacyjnego i za przystosowanie jej do przyjęcia zapłodnionej komórki jajowej. Jednak jeżeli zapłodnienie nie nastąpi, błona śluzowa zostaje wydalona podczas krwawienia miesiączkowego i cały cykl zaczyna się od początku.

Aby doszło do zapłodnienia, komórka jajowa musi wydostać się z jajnika. Zatem najlepszy czas na zapłodnienie przypada ok. 14 dni przed datą następnej miesiączki (z marginesem 2–3 dni). Jeśli już dłużej staracie się o dziecko, w czasie owulacji możesz nawet chcieć siłą zaciągnąć partnera do sypialni! Jednak zbyt częsty seks nie jest zalecany, gdyż może obniżać jakość nasienia twojego partnera poprzez ciągłą potrzebę jego produkcji podczas wytrysku. W tym przypadku jakość jest zdecydowanie ważniejsza niż ilość.

   W chwili zapłodnienia komórka jajowa łączy się z plemnikiem, a następnie zaczyna się dzielić. Powstaje wówczas zlepek komórek zwany morulą (wyglądem przypomina owoc morwy). Przez cały ten czas zarodek wędruje przez jajowód. Gdy morula dociera do macicy (ok. 4 dni od zapłodnienia), jest już wystarczająco dojrzała, by przyczepić się do błony śluzowej macicy i zagnieździć się w niej. Błona śluzowa pod wpływem hormonów pogrubia się i rozwija bogaty system naczyń krwionośnych, których zadaniem będzie odżywianie zarodka. Przez następnych kilka tygodni zlepek komórek dzieli się dalej. Wreszcie powstaje embrion (z którego z czasem rozwinie się twoje dziecko), łożysko i worek owodniowy, który chroni płód wewnątrz macicy. Po ok. 10 tygodniach od zapłodnienia łożysko jest wystarczająco rozwinięte, aby samodzielnie utrzymać ciążę i produkować niezbędne ilości potrzebnych hormonów. Właśnie te hormony odpowiedzialne są za wiele symptomów i dolegliwości ciążowych patrz rozdział 5. Wiele ważnych organów dziecka jest na tym etapie już wykształconych.

   Ciąża trwa 280 dni lub inaczej 40 tygodni – czyli 9 miesięcy kalendarzowych i 1 tydzień. Pamiętaj, że zakres wahań jest spory i poród może rozpocząć się w każdej chwili po 37. tygodniu. Bywa i tak, że ciąża może przedłużyć się nawet do 42 tygodni. Przybliżoną datę narodzin twojego dziecka wyliczy lekarz. Warto też pamiętać, że długość twojego cyklu menstruacyjnego wpłynie na długość ciąży, chociaż obecnie wielu lekarzy woli polegać na datach obliczonych za pomocą USG.

Najlepiej po prostu przyjąć, że dziecko urodzi się wtedy, gdy będzie gotowe, i zostawić sobie margines 3 tygodni przed wyliczoną datą porodu i po niej. W ten sposób będziesz przygotowana na wypadek wcześniejszego rozwiązania. Nie ma potrzeby się denerwować, jeśli poród nie rozpocznie się dokładnie we wskazanym przez lekarza dniu.

    Wskazówka

   Aby wyliczyć przybliżoną datę narodzin dziecka, należy do daty pierwszego dnia twojej ostatniej miesiączki dodać 7 dni, a następnie dodać jeszcze 9 miesięcy. Jeśli twój cykl menstruacyjny jest krótki, odejmij liczbę dni, które różnią twój cykl od „standardowych” 28 dni. Jeśli twój cykl jest dłuższy, dodaj dni dodatkowe.

Przykład: ostatnia miesiączka – 25 sierpnia + 7 dni = 2 września + 9 miesięcy: twoje dziecko urodzi się ok. 2 czerwca (z marginesem 3 tygodni).

   Podsumowanie

   1. Odnotowuj pojawienie się miesiączki w kalendarzu.

   2. Spożywaj więcej owoców, warzyw i produktów wysokobiałkowych.

   3. Ogranicz spożycie soli, cukru, nadmiernej ilości tłuszczu i sztucznych dodatków.

   4. Bezwzględnie rzuć palenie!

   5. Wyeliminuj alkohol!

6. Spędzaj więcej czasu z partnerem – postarajcie się uporać z wszelkimi nierozwiązanymi problemami.

   7. Rozważ, jaki wpływ może mieć twoja praca na płodność i szanse poczęcia.

   8. Sprawdź, czy jesteś odporna na różyczkę.

   9. Jeśli cierpisz z powodu chorób przewlekłych, skonsultuj się z lekarzem.

   10. Wycisz się – spokój obniża poziom hormonów stresu, które mogą zmniejszać szanse zajścia w ciążę.

To był tylko fragment świetnego poradnika pt. Szczęśliwej ciąży. Zobacz całość>>>

Planowanie ciąży

Szczęśliwej ciąży CAŁOŚĆ TUTAJ>>>

Możliwe, że gdy czytasz tę książkę, już jesteś w ciąży. Ale jeśli dopiero rozważasz powiększenie rodziny, znajdziesz tutaj kilka prostych kroków, które warto poczynić, by mieć pewność, że zarówno ty, jak i twój partner będziecie cieszyć się zdrowiem przed poczęciem i w pierwszych tygodniach ciąży. Dobrą decyzją będzie odstawienie tabletek antykoncepcyjnych i używanie alternatywnych sposobów antykoncepcji przez 3–6 miesięcy przed podjęciem starań o zajście w ciążę. W ten sposób dasz swemu ciału czas na odzyskanie równowagi hormonalnej.

   Jeśli już jesteś w ciąży, wiele wskazówek dotyczących przygotowania do poczęcia możesz odnieść do wczesnej ciąży. Zdrowe odżywianie się jest niezbędne dla zapewnienia równowagi odpowiednich składników pokarmowych i zmniejszenia poziomu szkodliwych substancji chemicznych, które mogły się nagromadzić w twoim ciele. Istotnym czynnikiem jest też ryzyko zawodowe i wpływ otoczenia. Jeśli to tylko możliwe, unikaj lub ogranicz spożycie rafinowanych węglowodanów, nadmiernej ilości cukru, herbaty, kawy, wyrobów cukierniczych i tłuszczów nasyconych. Postaraj się jeść więcej świeżych owoców i warzyw. Jedz regularne posiłki, unikaj stosowania diet odchudzających i rozważ przyjmowanie preparatów multiwitaminowych » rozdział 5, opis dobrego odżywiania w ciąży. Unikaj lub ogranicz spożycie pokarmów zawierających konserwanty, barwniki i sztuczne substancje słodzące. W szczególności wystrzegaj się tartrazyny, pomarańczowego barwnika używanego do zagęszczania napojów owocowych i innych pokarmów. Pij przynajmniej 8 szklanek wody dziennie. Zrezygnuj z palenia papierosów, picia alkoholu i przyjmowania leków, które nie są absolutnie niezbędne – przez co najmniej 4 miesiące przed poczęciem. Rozważ konsultacje z alergologiem, jeśli podejrzewasz u siebie jakąś nietolerancję pokarmową – szczególnie gdy cierpisz na wyprysk, astmę, migreny, bezsenność lub depresję. Dolegliwości te mogą być spowodowane lub nasilane przez spożycie pewnych pokarmów. Upewnij się w rozmowie z lekarzem, że jesteś odporna na różyczkę. Jeśli nie, poproś o szczepienie przynajmniej 3 miesiące przed planowanym poczęciem. Zakażenie różyczką we wczesnej ciąży może mieć bardzo negatywny wpływ na rozwijający się płód.

    Zapamiętaj

   Jeśli przyszła mama jest narażona na kontakt z wirusem różyczki we wczesnej fazie ciąży, istnieje ryzyko niebezpieczeństwa dla płodu. Wirus może zaatakować płód, powodując jego głuchotę (najczęstszy problem), ślepotę lub wady serca.

   Kontakt z niebezpiecznymi substancjami może przyczynić się do problemów z płodnością, powodując zmniejszenie liczby zdrowych plemników u twojego partnera. Może też wpłynąć niekorzystnie na twoje komórki jajowe i gospodarkę hormonalną. Środki ostrożności należy zachować także w ciąży, jeśli jesteś narażona na kontakt ze szkodliwymi substancjami – np. z powodu wykonywanej pracy. Kupuj jak najwięcej organicznej żywności, jeśli tylko cię na to stać – unikniesz wtedy kontaktu z pestycydami. Spośród innych potencjalnie szkodliwych substancji używanych w gospodarstwie domowym można wymienić również włókna pokrywające nowe dywany i meble (na przykład substancje opóźniające rozprzestrzenianie się ognia), obroże przeciwpchelne, środki zwalczające korniki i przeciwdziałające próchnieniu. Unikaj długotrwałego używania koców elektrycznych, kuchenek mikrofalowych i badań rentgenowskich, jeśli nie są absolutnie konieczne. Nie powinnaś pracować przy komputerze (ze względu na promieniowanie monitora ekranowego) dłużej niż 3–4 godziny dziennie. Zalecane jest także stosowanie filtra na monitor. Nie korzystaj z solarium, gdy starasz się o poczęcie i gdy już jesteś w ciąży.

Niebezpieczne bywają substancje używane w inżynierii chemicznej, przemyśle petrochemicznym, drukarstwie, dekoratorstwie, przemyśle włókienniczym czy samochodowym. Podobne zagrożenia niosą ze sobą zawody wymagające kontaktu ze sprzętem elektronicznym, plastikiem, płynami akumulatorowymi lub energią jądrową. W grupie ryzyka znajdują się także pracownicy szpitali narażeni na kontakt z gazami znieczulającymi i innymi niebezpiecznymi substancjami. Jeśli należysz do jednej z wymienionych grup zawodowych, powinnaś poczynić kroki pozwalające na unikanie kontaktu ze szkodliwymi substancjami – najlepiej już przed poczęciem lub w pierwszych miesiącach ciąży, gdy kształtują się najważniejsze organy dziecka. Serce twojego dziecka uformuje się w pełni w ciągu 21 dni od poczęcia, więc szkodliwe czynniki mogą na nie oddziaływać, zanim jeszcze dowiesz się, że jesteś w ciąży.

    Zapamiętaj

W dzisiejszych czasach problem ryzyka zawodowego jest już dość dokładnie zbadany. Wykonano wiele analiz, dotyczących wpływu różnych substancji i warunków pracy na kobiety ciężarne i ich nienarodzone dzieci. Jeśli jesteś narażona na kontakt ze szkodliwymi substancjami, należy zbadać i rozważyć wszelkie zagrożenia jeszcze przed poczęciem. Tylko wtedy będziesz mogła odpowiednio wcześnie poczynić kroki zmierzające do uniknięcia ryzyka.

   Powinnaś teraz więcej czasu spędzać z partnerem, aby umocnić wasz związek. Ciąża i macierzyństwo mogą wpłynąć na relacje na wiele sposobów. Zanim więc wkroczycie w nowy etap waszego życia, mądrym posunięciem będzie stawienie czoła wszelkim nierozwiązanym do tej pory problemom. Spróbujcie porozmawiać o uczuciach i oczekiwaniach związanych z powiększeniem rodziny. Upewnij się, że oboje z radością myślicie o ciąży i dziecku. Czy wasz związek jest wystarczająco mocny, by przetrwać tak radykalną zmianę? Zastanów się nad swoją sytuacją finansową i rozważ zgromadzenie pewnych oszczędności. Koszt wychowania dziecka do chwili ukończenia przez nie szkoły nie jest mały.

    Zapamiętaj

   Dobrym pomysłem jest rozmowa z przyjaciółmi i znajomymi, którzy już mają dzieci, o wpływie pojawienia się dziecka na związek z partnerem lub na relacje w rodzinie.

   Szczególnie ważne jest przygotowanie do ciąży, jeśli cierpisz na problemy z płodnością, wcześniej poroniłaś lub masz za sobą ciążę z komplikacjami. Istotne jest to również w przypadku przewlekłej choroby, takiej jak cukrzyca, przy problemach z tarczycą lub sercem, przy padaczce. Należy również sprawdzić, czy nie jesteś w grupie podwyższonego ryzyka urodzenia dziecka z chorobami genetycznymi, np. z zespołem Downa (jeśli masz ponad 37 lat). Opieka przed poczęciem to wyspecjalizowany obszar opieki ginekologiczno-położniczej, w ramach którego udziela się porad, wskazówek, wykonuje się badania i podejmuje działania medyczne. Taki rodzaj wszechstronnej pomocy służy szczególnie tym parom planującym ciążę, które mogą wymagać specjalistycznej opieki medycznej. Twój lekarz powinien w razie potrzeby skierować cię do jednej z takich klinik.

    Zapamiętaj

   Problemy natury medycznej mogą negatywnie wpłynąć na twoje zdrowie, a tym samym skomplikować ciążę. Mogą też przyczynić się do problemów zdrowotnych u dziecka. Zdarza się, że przewlekła choroba pogłębia się w czasie ciąży. Pojawiają się powikłania, jak w przypadku cukrzycy czy padaczki. Warto też jednak wspomnieć, że niektóre stany chorobowe mogą czasem ulec poprawie, np. choroby skóry (łuszczyca).

Szczęśliwej ciąży CAŁOŚĆ TUTAJ>>>